Храните се здравословно, спортувате и дори приемате лекарства за това, но холестеролът ви все още е твърде висок. Това може да се дължи на коварни причинители, за които не знаете. Ето няколко:
Наследили сте го
Около 1 на всеки 200 възрастни в САЩ има състояние, наречено фамилна хиперхолестеролемия (ФХ). Това е генетично заболяване, което можете да получите от единия или от двамата си родители, което пречи на тялото ви да преработва холестерола по начина, по който би трябвало.
Ако имате ФХ, значи я имате от раждането си. Това означава, че сте започнали с високи нива на LDL („лошия“ холестерол) и те са продължили да се покачват. Може да не проявявате симптоми, докато не станете възрастен.
Тъй като тялото ви не може да се отърве от холестерола, той се натрупва в артериите ви. Това затруднява кръвообращението и прави самите артерии по-твърди. С течение на времето това води до сърдечни заболявания. Всъщност, хората с ФХ имат 20 пъти по-голям риск от сърдечно заболяване, отколкото тези без него.
Холестеролът може да се натрупа и в други части на тялото ви, когато имате ФХ. Това може да се прояви в следните части на тялото ви:
• Кожа. Холестеролните отлагания могат да образуват петна по ръцете, лактите и коленете ви или по кожата около очите ви.
• Сухожилия. Ахилесовото сухожилие и някои сухожилия на ръцете ви могат да се удебелят.
• Очи. Може да получите бял или сив пръстен около оцветената част (ириса) на окото ви.
Въпреки че ФХ затруднява контролирането на холестерола, тя може да се лекува. Може да се нуждаете от повече от едно лекарство за холестерол, като например:
• Статини, които блокират вещество, от което черният дроб се нуждае, за да произвежда холестерол.
• Езетимиб (Zetia), който намалява количеството холестерол, което абсорбирате от храната, която ядете.
• PCSK9 инхибитори, които помагат на черния дроб да абсорбира повече LDL холестерол, за да го изведе от кръвта ви.
Някои хора с тежка семейна хипертрофия (ФХ) може да се нуждаят от периодични специални процедури за филтриране на излишния холестерол от кръвта. Някои екстремни случаи може да изискват чернодробна трансплантация.
Ядете скрити мазнини
Може да си мислите, че консумацията на храна с етикет „без холестерол“ помага на сърцето ви. Но е също толкова важно да следите количествата наситени и транс мазнини в храната си. Следете наситените мазнини, транс мазнините и общия брой калории в една порция. Американската сърдечна асоциация препоръчва ограничаване на наситените мазнини до по-малко от 6% от общия дневен прием на калории.
За да постигнете това, ограничете червеното или преработеното месо и пълномаслените млечни продукти и пропуснете храните, пълни със захар или натрий, и пържените храни. Избирайте тези, чиито мазнини и масла са близо до края на списъка със съставки, или още по-добре, придържайте се към храни, за които знаете, че са в зоната за здравословно сърце, като например:
Обезмаслено мляко, нискомаслени или обезмаслени млечни продукти
• Плодове
• Зеленчуци
• Пълнозърнести храни
• Птиче месо
• Риба
• Ядки
• Нетропически растителни масла
Вашите упражнения се нуждаят от корекция
Направете равносметка на физическата си активност. Получавате ли достатъчно от правилните видове здравословно движение? Правете повтарящи се упражнения, които работят с повече от една мускулна група едновременно и карат сърцето ви да бие често поне 30 минути 5-7 пъти седмично. Да се натоварвате максимално, особено ако тялото ви не е свикнало с това, може да доведе до нараняване, което ще затрудни физическата активност в дългосрочен план.
Опитайте тези упражнения за понижаване на холестерола:
• Бързи разходки
• Колоездене
• Плуване
• Йога
Вашите лекарства
Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали някое от лекарствата, които приемате – за някакви здравословни проблеми – може да причини повишаване на нивата на холестерола. Някои лекарства за астма, ревматоиден артрит и заболявания на съединителната тъкан могат да повишат холестерола. Лекарствата за акне, наречени ретиноиди, които съдържат витамин А, също могат да доведат до скок на холестерола. Някои противозачатъчни лекарства с прогестин могат както да понижат HDL („добрия“ холестерол), така и да повишат LDL („лошия“ холестерол).
И ако пиете чаша сок от грейпфрут сутрин заедно със статините, понижаващи холестерола, може да се наложи да изберете друг сок. Сокът от грейпфрут съдържа химикал, който може да повлияе на ензимите, които разграждат статините в храносмилателната система. Попитайте Вашия лекар колко грейпфрут е безопасно да приемате.
Все още пушите
Цигареният дим съдържа хиляди химикали, които увреждат кръвоносните съдове и повишават нивата на холестерола. Един химикал, наречен акролеин, спира HDL да пренася холестерола от мастните натрупвания към черния дроб. Черният дроб е мястото, където холестеролът се превръща в отпадък, за да може да напусне тялото. Когато този процес е нарушен, може да се натрупа холестерол, което води до стесняване на артериите (атеросклероза).
Източник:WebMD
