Неделя, Май 31, 2020
Дискомфортът, който чувствате в момента, е тъга

Ако можем да го назовем, може би можем да го управляваме. Екипът на Харвърд Бизнес ревю ( Harvard Business Review ) се е обърнал към Дейвид Кеслер за идеи как хората засегнати по един или друг начин от пандемията да се справят с това. Той пише в съавторство с Елизабет Кюблер-Рос скръбта и нейните пет етапа след загуба.

Кеслер също работи десетилетие в болничната система в Лос Анджелис като доброволец в екипа по биологични опасности. Неговата доброволческа работа включва това да е специализиран резерв за LAPD за травматични събития, както и да помага в екипа на службите за бедствия на Червения кръст. Той е основател на www.grief.com , който има над 5 милиона посещения годишно от 167 страни.
Кеслер разказва защо е важно да признаем мъката, която може да изпитваме, как да я управляваме и как да търсим смисъл в нея. Разговорът е леко редактиран Harvard Business Review за по-голяма яснота.
HBR: Хората изпитват смесени чувства в момента. Правилно ли е да наречем част от онова, което изпитват тъга?
Кеслер: Да, и ние изпитваме редица различни мъки. Чувстваме, че светът се е променил и той е. Знаем, че това е временно, но не се чувства така и осъзнаваме, че нещата ще бъдат различни. Точно както отиването до летището е завинаги различно от това преди 11 септември, нещата ще се променят и това е моментът, в който промяната настъпва. Загубата на нормалност; страхът от икономическа последствия; загубата на връзка. Това ни се отразява и ние просто сме тъжни. Колективно. Не сме свикнали с този вид колективна мъка, а тя е във въздуха.
Казахте, че чувстваме повече от един вид мъка?
Да, ние също изпитваме предчувстваща мъка. Предсказващата скръб е онова чувство, което изпитваме по отношение на бъдещето, когато сме несигурни. Обикновено се съсредоточава върху смъртта. Усещаме го, когато някой получи тежка диагноза или когато се замислим, че някой ден ще загубим родител. Предсказващата скръб обикновено е в по-широкото въображаемо бъдеще. В умът настъпва буря. Има нещо лошо там. С вируса този вид мъка е толкова объркваща за хората. Нашият примитивен ум знае, че се случва нещо лошо, но не можете да го види. Това нарушава нашето чувство за безопасност. Просто усещаме, че сме в опасност, но това не колективно чувство, усещаме го индивидуално, тъгата е на микро ниво.
Какво могат да направят хората, за да овладеят цялата тази тъга?
Разбирането на етапите е начало. Но винаги, когато говоря за етапите на скръбта, трябва да напомня на хората, че етапите не са линейни и може да не се случат в този ред. Това не е карта, но предлага някои скелети за този непознат свят.
Има отричане, при което в началото казваме: Този вирус няма да ни засегне .
Има гняв: Карате ме да остана вкъщи и да ми отнемате дейностите.
Има преговори: Добре, ако стоя две седмици социално изолация всичко ще се подобри, нали?
Има тъга: не знам кога ще свърши това.
И накрая има приемане. Това се случва и някак трябва да продължа.
Приемането, както може би се досещате, е мястото, където се крие силата. Намираме контрол в приемането. Мога да си измия ръцете. Мога да спазя безопасно разстояние. Мога да се науча какво трябва да правя на практика. .
Когато изпитваме тъга има и физическа болка умът се съпротивлява. Има ли техники за справяне с това, за да го направим по-малко интензивен?
Да се върнем към предсказващата мъка. Нездравата предчувствена скръб е безпокойство и това е чувството, за което говориш. Умът ни започва да ни показва образи. Родителите ми се разболяват. Виждаме най-лошите сценарии. Това е, защото умовете ни се опитват да ни предпазят. Нашата цел е да не игнорираме тези образи или да се опитаме да ги накараме да изчезнат - умът ви няма да ви позволи да направите това и може да бъде болезнено, ако опитате да го наложите. Целта е да намерите баланс в нещата, за които мислите . Ако си представите нещо лошо, опитайте се да си представите и нещо добро: Все пак всички, все някога от нещо се разболяваме. Не всички, които обичам ще умрат, може би и никой, ако направим това което трябва. Може би никой не го прави, защото всички правим правилните стъпки“. Нито един от сценариите не трябва да се игнорира, но нито един от тях не трябва да доминира.
Умът ви се опитва да предскаже бъдещето, за да се успокоите, трябва да влезете в настоящето. Можете да назовете пет неща в стаята. Има компютър, стол, снимка на кучето, стар килим и чаша за кафе. Това е толкова просто. Дишайте. Осъзнайте, че в настоящия момент не се е случило нищо, което сте предполагали.
Можете също да мислите за това как да пуснете онова което не можете да контролирате. Това, което прави вашият съсед, е извън вашия контрол. Това, което е под ваш контрол, е да стоите на шест метра от тях и да миете ръцете си. Съсредоточете се върху това.
Накрая моментът  е подходящ да се запасите със състрадание . Всеки ще има различни нива на страх и мъка и това се проявява по различни начини. Един особено тревожен аспект на тази пандемия е откровеността на нея.
Какво ще кажете на някой, който е чел всичко това и все още се чувства затрупан от тъга?
Продължавай да опитваш. Има нещо мощно в назоваването на тъгата. Помага ни да усетим какво има вътре в нас. Казваме си неща като: чувствам се тъжно, но не бива да го чувствам; други хора са по-зле. Можем - би трябвало - да спрем при първото чувство. Аз се чувствам тъжен. Работата ви е да почувствате своята тъга и страх и гняв, независимо дали някой друг чувства или не. Борбата с него не помага. Ако позволим на чувствата да се случат, те ще се случат по подреден начин и това ни дава възможности. Тогава не сме жертви.

 Източник: HBR със съкращения

 

 

 

 

 

 

Въвеждане на коментар... Коментарите ще се опреснят след 00:00.

Бъдете първият коментирал тази статия.

Кажете нещо тук...
Впишете се с ( Регистрация ? )
или изпратете като гост

Log in or Sign up