Вход

Нашата депресия: Нека да говорим!

depressionСветовният ден на здравето тази година е посветен на борбата с депресията. Тя е сред водещите причини за заболеваемост и инвалидизация на населението. Счита се, че повече от 300 милиона души в света живеят с депресия, като броят им е нараснал с 18% в периода 2005-2015 година.
Кампанията на Световната здравна организация е озаглавена  - Нека да говорим!
Какво е депресията?
Депресията е заболяване, характеризиращо се с продължителна тъга и загуба на интерес към неща, които обикновено ни харесват, съпроводена е от неспособност за извършване на ежедневни дейности. Когато такова състояние продължава повече от две седмици, може да се мисли, че човек има депресия.
Хората с депресия обикновено имат някои от следните оплаквания: чувстват загуба на енергия, имат промяна в апетита, спят повече или не могат да спят, изпитват тревожност, имат намалена концентрация, нерешителни са, изпитват безпокойство, чувстват се безполезни, имат чувство за вина, имат усещане за безнадеждност, могат да им минават мисли за самонараняване или самоубийство.
Какво можете да направите, ако мислите, че сте депресирани?
Преди всичко знайте, че депресията може да се случи на всеки и не е признак на слабост. Говорете с човек, комуто имате доверие за това, как се чувствате. Повечето хора се чувстват по-добре след като говорят с някой, който го е грижа за тях.
Потърсете професионална помощ. В повечето случаи, вашият личен лекар е подходящият специалист, с който да започнете.
Правете неща, които са ви доставяли наслада, когато сте били добре. Остане свързан с другите и не се изолирайте, поддържайте контактите със семейството и приятелите. Спортувайте редовно, дори ако това е само на кратка разходка. Придържайте се към редовни хранене и навици за сън.
Приемете, че е възможно да имате депресия и коригирайте очакванията си. Приемете, че може да не сте в състояние да постигнете всичко, както обикновено.
Избягвайте или ограничете приема на алкохол. Не използвайте наркотични вещества - те могат да влошат депресията.
Ако мислите за самоубийство, незабавно се свържете с някого за помощ.
Запомнете: Депресията може да се лекува!

Добавете коментар

Защитен код
Обнови

Видео

«
  • 1
  • 2
  • 3
»